据说,长时间不晒太阳易引发抑郁症

释放双眼,带上耳机,听听看~!
据说,长时间不晒太阳易引发抑郁症插图


我们有一个朋友去英国上学一年就得了抑郁症。后来得知竟然是因为英国一年下来只有2、3个月有太阳,冬天更难熬,一天能见着太阳的时间超不过1小时。下午四点天就黑了。经常晒不到太阳,所以心态彻底崩了。


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澳洲某大学机构曾对40万人进行了一项研究表明,人类在白天晒不到太阳是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素。


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也正因此,冬天患抑郁症的人比夏天多。这也是为什么会有季节性抑郁症(Seasonal Affective Disorder,或SAD)也叫做“冬季忧郁症”。听起来就很SAD。


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那么我们有理由相信,季节性的情绪波动与阳光有着很大关系。又或者,因客观因素所导致的晒不到太阳,我们也应当积极寻求保持好心情的方法。


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我们采访了几位帐友,一起来分享一些愉悦身心的小妙招。如果你也正在一片阴霾当中,希望可以共勉。


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#01 看无脑搞笑剧


“我晒不到太阳将近两个月了,因此得了奇怪的皮肤病,最近能下楼逛逛就好了很多。从皮肤状况来说,晒太阳真的很重要。”


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“我让自己开心的方式,是看一些日系搞笑的白痴剧。不能看沉重的,动漫也行。我最近看了Spy Family,还有木村拓哉的新剧。虽然剧情很老套,但是这时候尽量不要看让你思考的任何事。”



#02 做家务


“尽量白天让自己忙一点。晚上如果闲下来感到emo的话就适当喝点酒让自己快速入睡。”




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#03 骑车


你知道为什么瑞典那边的死亡音乐,重金属音乐发展很好吗,特别重要的一个原因就是他们一年经常看不到太阳,尤其是冬天极夜的时候。哈哈这是一个瑞典的朋友跟我说的。


我住在英国的格拉斯哥,这儿的冬季很长、很冷、潮湿多风,全年大部分多云。我们平时主要就是吃维他命D和鱼油,锻炼。


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英国骑自行车的人超级超级超级多,这里封锁的时候家用健身器材销量涨疯了,我家还买了个空气自行车(air bike)呢。”


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#04 跑步


“有传说,圣诞节也是一个帮大家抗抑郁的方法。寒冷冬天黑黑的,用圣诞节把城市搞得五彩斑斓又热闹又喜庆。我们当地每年也都会组织圣诞跑。


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“在英国生活的这些年,被身边人感染越来越热爱跑步。我尝试过0度冰雪跑、去巴塞罗那旅行时参加10公里跨年跑、去维也纳时也刚好赶上5公里欧洲夜跑。去年这时候我还推着儿子来了一次樱花5公里跑。其实坚持运动这件事,真的能够很好地改善心情。”


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#05 认真工作


“一个多月都不能出门了。前一周会难受,想出去,后面就习惯了,靠做其他事情转移想出去的想法,比如工作。在这期间工作有一个小项目立项成功并开始启动,算是件值得高兴的事儿。


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#06 跟好朋友多聊天


关系好的小群里经常聊天会很开心。聊一些天南地北、身边的事,疫情后的计划,娱乐八卦等等,非常放松,也没什么负担。


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#07 听音乐、唱歌


重庆作为中国全年日照最少的城市,不晒太阳确实会很容易心情down。but,我觉得阴天跟雨天我也挺开心的。重庆没太阳的时候会有种别样的氛围感。


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“听音乐和做音乐对我来说,都是释放情绪或者感受情绪的方式。”


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#08 养猫和种花


“在我看来,养猫种花的过程是我们学会用另一种方式与世界沟通的过程。可以很好地培养耐心、共情力,自我调和。


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诚然,晒太阳可以帮助人体合成维生素D,有助于人体血清素的分泌,让人心情愉悦。


但如果你也正处于不能随时随地沐浴阳光的境况当中,那么也千万要保持好的作息习惯、调节稳定的生物钟,竭尽所能调整好心情。


相信不远的将来,我们一定可以在自然里再次相见!


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本篇文章来源于: 一帐Camplus

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露营

好家伙,充气帐篷才是Gamping天花板吧!

2022-5-18 11:46:33

目的地露营

这是可以说的吗?这10+场露营沙龙告诉你

2022-5-19 18:30:49

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