我们有一个朋友去英国上学一年就得了抑郁症。后来得知竟然是因为英国一年下来只有2、3个月有太阳，冬天更难熬，一天能见着太阳的时间超不过1小时。下午四点天就黑了。经常晒不到太阳，所以心态彻底崩了。
澳洲某大学机构曾对40万人进行了一项研究表明，人类在白天晒不到太阳是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素。
也正因此，冬天患抑郁症的人比夏天多。这也是为什么会有季节性抑郁症（Seasonal Affective Disorder，或SAD）也叫做“冬季忧郁症”。听起来就很SAD。
那么我们有理由相信，季节性的情绪波动与阳光有着很大关系。又或者，因客观因素所导致的晒不到太阳，我们也应当积极寻求保持好心情的方法。
我们采访了几位帐友，一起来分享一些愉悦身心的小妙招。如果你也正在一片阴霾当中，希望可以共勉。
#01 看无脑搞笑剧
“我晒不到太阳将近两个月了，因此得了奇怪的皮肤病，最近能下楼逛逛就好了很多。从皮肤状况来说，晒太阳真的很重要。”
“我让自己开心的方式，是看一些日系搞笑的白痴剧。不能看沉重的，动漫也行。我最近看了Spy Family，还有木村拓哉的新剧。虽然剧情很老套，但是这时候尽量不要看让你思考的任何事。”
#02 做家务
“尽量白天让自己忙一点。晚上如果闲下来感到emo的话就适当喝点酒让自己快速入睡。”
#03 骑车
“你知道为什么瑞典那边的死亡音乐，重金属音乐发展很好吗，特别重要的一个原因就是他们一年经常看不到太阳，尤其是冬天极夜的时候。哈哈这是一个瑞典的朋友跟我说的。
我住在英国的格拉斯哥，这儿的冬季很长、很冷、潮湿多风，全年大部分多云。我们平时主要就是吃维他命D和鱼油，锻炼。”
“英国骑自行车的人超级超级超级多，这里封锁的时候家用健身器材销量涨疯了，我家还买了个空气自行车（air bike）呢。”
#04 跑步
“有传说，圣诞节也是一个帮大家抗抑郁的方法。寒冷冬天黑黑的，用圣诞节把城市搞得五彩斑斓又热闹又喜庆。我们当地每年也都会组织圣诞跑。”
“在英国生活的这些年，被身边人感染越来越热爱跑步。我尝试过0度冰雪跑、去巴塞罗那旅行时参加10公里跨年跑、去维也纳时也刚好赶上5公里欧洲夜跑。去年这时候我还推着儿子来了一次樱花5公里跑。其实坚持运动这件事，真的能够很好地改善心情。”
#05 认真工作
“一个多月都不能出门了。前一周会难受，想出去，后面就习惯了，靠做其他事情转移想出去的想法，比如工作。在这期间工作有一个小项目立项成功并开始启动，算是件值得高兴的事儿。”
#06 跟好朋友多聊天
“关系好的小群里经常聊天会很开心。聊一些天南地北、身边的事，疫情后的计划，娱乐八卦等等，非常放松，也没什么负担。”
“重庆作为中国全年日照最少的城市，不晒太阳确实会很容易心情down。but，我觉得阴天跟雨天我也挺开心的。重庆没太阳的时候会有种别样的氛围感。”
“听音乐和做音乐对我来说，都是释放情绪或者感受情绪的方式。”
#08 养猫和种花
“在我看来，养猫种花的过程是我们学会用另一种方式与世界沟通的过程。可以很好地培养耐心、共情力，自我调和。”
诚然，晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有助于人体血清素的分泌，让人心情愉悦。
但如果你也正处于不能随时随地沐浴阳光的境况当中，那么也千万要保持好的作息习惯、调节稳定的生物钟，竭尽所能调整好心情。
相信不远的将来，我们一定可以在自然里再次相见！
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本篇文章来源于: 一帐Camplus
