【壁纸】嘘寒问暖 驱寒暖心

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在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季的保养要注重于“藏”。精神要保持安静,遇到不顺心的事情,要会调控心情,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

在冬季,要多晒太阳。冬季昼短,光照时间短,也是使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。

冬季适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

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本篇文章来源于: 越野e族房车与露营

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